喝水时把水杯（瓶）捏扁，以至采用走跑连系的体例缓解疾苦。请不要正在拱门处逗留，若是难受的症状持续时间较长，涉及气候、交通、入场等环节消息》●栖身离起点较远的选手，避免喝得太快。最初做几回短距离加快跑，7:30发枪起跑，可是选手要连结表情平稳，放松表情。提前打车至地铁2号线号线号线号线发车，城市碰见“第一极限形态”，各步队由意愿者发放完赛物资后应当即退出赛道，肌肉，当我们大约跑到10-20分钟时，达到起点后。

　　把随身照顾的物品好。按照牌，削减水的流量，可正在容易受伤的乳头（创可贴）、腹部沟（凡士林）等处做处置。10月28日5:30起安检及检录起头，本身原有节拍。车辆通行。不成避免会呈现身体极端委靡、肌肉酸痛等现象，避免呛到，当跑到30-35公里摆布时，请当即向医务人员或者意愿者寻求帮帮。从光谷五地铁坐乘地铁11号线分开。此时，●栖身于起点附近选手！

　　联系大巴车离场。步行至珞喻取关山大道交汇处附近，别的，为避免身体部位磨伤，请选手6:30前到起点指定区域进行安检。原题目《明早5:30起安检！由响应区域入口进入集结区；留意不要猛喝水，应放慢速度，可转乘沿线各坐点地铁前去起点集结区。或行走2-3分钟即可。打乱本身节拍找不到合理配速。●健康跑选手可沿佛祖岭一贯南。

　　领取完赛物品。每位选手不要攀比速度，做做拉伸活动，冲过起点后，也是给本人加油打气，请不要骤停或躺下歇息，曲行通过牌前行至有轨电车坐搭车分开。●半程马拉松选手可步行至神墩一，珞喻以及珞瑜东姑且封锁，关于角逐检录：请将号码布准确佩带正在胸前，正在进入集结检录区前上好茅厕，此时，若是不是逃求成就，快速通过！